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一招缓解“手机眼”,恢复视力,缓解眼疲劳!
作者:葡京游戏大厅平台   来源:本站  发布时间:2019-7-31  阅读次数:点击:57

很多人上班长时间对着电脑,下班后还要看电视、玩手机,时间长了,视力模糊还伴有酸胀,这是用眼过度所致的眼疲劳,如果眼睛长期处于疲劳状态下,不仅仅是导致近视、视力下降、眼睛疼痛那么简单了,还可能产生某种严重的眼科疾病。那么,为什么有些人眼睛容易出现疲劳呢?



眼疲劳的原因

身体状况

01.屈光异常

一些患有远视、近视、散光以及屈光差的时候,想要看清远处或者近处的事物都需要花很大的调节力,而大量使用这些调节力容易使眼睛过度劳累,从而导致眼睛产生疲劳感。


02.眼睛疾病

患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾引起的视物不清时,易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调,注视目标时,双眼单视困难而造成眼疲劳。

03.发育异常

如两眼瞳距较大,两眼会聚困难,也易产生眼疲劳。



生活习惯

缺少锻炼、饮食营养不良,经常失眠、不注意用眼卫生、烟酒过度以及生活没有规律等原因都会导致眼睛发生疲劳。

年龄增长

45岁以上的人,眼睛开始老花,但又未及时配花镜,则容易发生眼疲劳。


环境因素

工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景差别不鲜明,读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。

有效缓解眼睛疲劳的绝招

闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。比如,可以一边讲电话,一边闭着眼睛。若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。


注意光线

在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线),不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次,喝杯咖啡、上个厕所、或让眼睛离开电脑10-15分钟。

注意营养

饮食均衡,多摄入含叶黄素、花青素等对眼睛有益的食物,如玉米、南瓜、蓝莓等,尽量少吃或不吃太过甜腻的东西。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。同时还可以贴时珍视力眼贴,缓解视疲劳,简单方便,随时随地使用,每次只需15分钟。