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这些食物再饿也不要空腹吃,很多人第一个就中招了!
作者:葡京游戏大厅平台   来源:本站  发布时间:2019-12-30  阅读次数:点击:95

不知道有多少人跟小丸子一样,听妈妈的话,空腹不敢吃香蕉,也不敢喝牛奶!关于空腹不能吃的东西,不能做的事,有很多广为流传的说法,那么这些说法都是对的吗?小丸子今天来给大家上上课~


空腹不能吃这些东西?


 01 空腹不能吃香蕉?



有人说,香蕉中含有较多的镁元素。空腹吃香蕉会使人体镁含量飙升,破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,有害健康。但是,人体每天对镁的需求量是350mg左右,我们从一根香蕉里可以摄取到的镁含量约7~10mg。如果真的要超标,得吃多少根香蕉,小丸子数学不好,你们自己去数吧~


 02 空腹不能喝牛奶、豆浆?



传言是这么说的:牛奶和豆浆中有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质会被浪费掉,不仅如此,还会增加肠胃负担。前半句是对的,后半句不对。牛奶、豆浆中除了有优质蛋白质,还有碳水化合物,会优先被分解供能,蛋白质也不会浪费。

至于有的人空腹喝了牛奶出现拉肚子的症状,那是因为你可能有乳糖不耐受的情况。如果你出现过此类状况,就不建议空腹饮用牛奶了。可以选择酸奶、低乳糖奶等。


 03 空腹不能吃西红柿?



有人认为西红柿含有大量鞣酸等成分,容易与胃酸发生化学反应,形成胃结石。

真相其实是这样:成熟的西红柿鞣酸含量并不高,也不会和高蛋白食物产生副作用。


空腹时,这些就别吃了


 01 酒类



酒精是可以被胃直接吸收的,空腹饮用时,不仅容易刺激胃粘膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变,还更容易醉。


 02 大蒜


大蒜中含有强烈辛辣的大蒜素,空腹吃会对胃粘膜肠壁造成强烈的刺激,从而引起胃部痉挛和烧心感。


 03 冰冷的食物



空腹吃冰冷的东西容易刺激胃肠,发生痉挛,时间久了还可能引发胃痛、腹泻等肠胃疾病;


 04 大鱼大肉



大鱼大肉普遍是高蛋白、低碳水化合物、脂肪含量偏高的。空腹吃的话,蛋白质优先分解转变成能量,一方面浪费蛋白质,一方面还会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。


空腹,应该怎么吃?


对于一天到晚嘴巴停不下来的小丸子,几乎就没有空腹的时候。实在空腹了,该怎么吃呢?

2个小建议送给你们:

1.空腹吃东西之前,先喝一杯温水;

2.空腹喝牛奶的时候,可以搭配一些小点心。