葡京游戏官网

服务项目

Service Items
联系我们
Contact US
葡京游戏大厅平台
咨询热线:4006080598
客服QQ:779106362
地址:甘肃省兰州市兰州新区黄河大道西段5505号 甘肃医药物流园
详细内容
当前位置 : 首页 >>热点动态>>
被糖尿病“缠上”后,就不能吃水果了?提示:把握住5个原则就好
作者:葡京游戏大厅平台   来源:本站  发布时间:2019-12-30  阅读次数:点击:4

不少人认为,糖尿病应该远离水果!

这是错误的认识。

糖尿病人适当吃些水果有益健康,

但怎么吃、能吃什么水果就有讲究!




//你知道糖尿病患者该如何正确的吃水果吗?//

不知道,也不用担心。小丸子今天特为大家准备了



【糖尿病患者吃水果秘籍】


正确吃水果,掌握五个点


1.时机

对于糖尿病者,


  • 空腹血糖在 7.8 mmol/L 以下,
  • 餐后 2 小时血糖在 10 mmol/L 以下,
  • 糖化血红蛋白(HbA1c)控制在 7.5% 以下,
  • 近期没有血糖「过山车」的现象(忽高忽低),就满足享受水果的先决条件了。




2.时间


如果糖尿病患者在午餐或晚餐后立即吃水果,血糖会再行升高。


建议两餐之间吃水果,或在饥饿时及体力活动之后,作为热量和营养素补充。


通常认为在上午 9~10 点,下午 3~4 点临睡前加餐比较好。

3.种类

糖尿病患者需要选择低血糖负荷(GL)、低血糖指数(GI)以及新鲜的水果。


生的、青的水果利于血糖控制。


水果颜色、形状尽量多样化。




记住果汁≠水果,因水果变为果汁后糖负荷较高,容易造成血糖升高,不利于血糖的控制;而且维生素及纤维素流失、饱腹感下降、总能量增加。另外,水果罐头也不要吃。小丸子为大家列举了常见水果的血糖生成指数(GI)和血糖负荷(GL):




      


4.数量

血糖负荷低的水果也不要吃太多。一般一日量在100 g左右,但需注意血糖和尿糖的变化,如果吃了水果后,尿糖增多,应减少主食,以免出现血糖升高。
     5.检测

在食用同一种水果的情况下,不同糖尿病患者血糖升高反应有可能不同,建议吃水果之前,以及吃水果后 2 小时测一下血糖。这样对了解自己能不能吃这种水果,吃得是否过量等,会很有帮助。



所以,对于糖尿病患者来说,不是不能吃水果,而是合理选择水果品种和数量,至关重要!记得收藏这份秘籍哟~