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应对新冠肺炎,宅在家,我们一起来养肝吧
作者:葡京游戏大厅平台   来源:本站  发布时间:2020-2-29  阅读次数:点击:40

新型冠状病毒感染的肺炎疫情已经有一段时间了,面对病毒来袭,一个健康的身体是多么的重要!


我们的肝脏是人的最大的解毒器官,若是免疫力下降后,肝脏的负担会很快加重。所以肝脏是我们的第二道防线,肝脏易受不良生活习惯及肝病毒的影响,又是一个“沉默的器官”,因此保护肝脏尤为重要。


春季,万物复苏,生机勃勃。中医学中根据”肝气喜条达”的特性与春季木之生发相比类,因此认为春季又是养肝护肝的最佳时机。


春 季 养 肝 正 当 时


肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。


中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。


春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。


因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神调摄进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。


同时,春天肝功能的波动也会比较大,健康人会肝火比较大;慢性肝病患者,这时候情绪波动和症状加重,所以从疾病来说,肝病患者在春季更应该注意调养,正确的配合医生的治疗,这样对养肝非常有帮助。



如 何 养 肝


01情志调养是关键


肝气一般在春季相对旺盛,人的精神也会相对焕发。一些本身性格急躁、肝火旺的人,就容易跟随外界阳气的骤升,引动体内的肝热,出现焦躁、失眠、发脾气等表现。


春天要让自己的意志生发,应做到心胸开阔、乐观愉快,一定要让情志生机盎然。


遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。


经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。



02饮食护肝有讲究


春日宜省酸,增甘,以养脾气,要少吃点酸味的食品,而要多吃些甜味的饮食,补益人体的脾胃之气,以防肝气过旺。


可以有目的地选择一些养肝护肝的食材,如:枸杞、大枣、百合、荸荠、梨、银耳、桂圆等。



03保证睡眠要做到


“春三月,夜卧早起”,意思是说:入夜即睡觉,天亮就起床。


《黄帝内经》:人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点,人体经络循行走肝胆经,若处于睡眠状态,肝血就可以排毒从而达到推陈出新,顺利藏血。那些丑时(凌晨1-3点)经常醒来又睡不着的人,更要用心养肝了!


04适当运动不能少


春天养肝一定要多进行运动。常言道 :“一年之计在于春!”春天空气清新,最有利于吐故纳新。


春天多锻炼,能够增强免疫力与抗病能力。根据天人合一的理论,春季人们应该进行适当的运动,宅在家中也可进行如原地踏步、瑜伽、转呼拉圈等运动,或在人少的地方散步。每天活动时间不少于30分钟,以保持体内的生机。


防疫温馨提示


春季正是万物生发之机,也是保养和调理肝脏的重要时期,疫情当前特殊时期,大家不妨养养肝,畅气机,养肝血,将在应对新冠病毒性肺炎时起到事半功倍的效果!


春天,意味着新的轮回开始,愿疫情早日过去。一元复始,万象更新!